Vështirë se mund të jetë një shenjë pozitive në dekadën aktuale nëse deri në fundin e saj kalendar – kur do të vijë momenti i llogarisë – nuk do të ketë pasur ngjarje të afta për të kompensuar ndikimin e fortë të përvojave si pandemia, luftërat, ndryshimet klimatike dhe rritja e kostos së jetesës, ngulitja e thellë e krizave paralele në ritmin e jetës dhe rritja e stresit.
Megjithatë, në mes të problemeve dhe pavarësisht nga kohët e këqija, gëzimi mund të shkëlqejë dhe të bëhet pronë jonë përmes strategjive të thjeshta, të tilla si ato të rekomanduara nga Dr. Instituti Norvegjez i Shëndetit Publik dhe Kërkimeve Ndërhyrëse në qendrën Promenta të Universitetit të Oslos, një qendër kërkimore për shëndetin mendor, përdorimin e drogës dhe mirëqenien në popullatën e përgjithshme.
Duke jetuar në një nga vendet më të lumtura në botë, por që ra nga 7.5 në 7 në një shkallë ndërkombëtare duke matur lumturinë ( “Nuk tingëllon shumë, por është një ndryshim domethënës “), ajo qëndron në pesë pika të vëmendjes që mund të bëjë një ndryshim në ndjenjat e gëzimit dhe një qëndrim pozitiv ndaj jetës:
- marrëdhëniet ndërpersonale edhe ndërveprimet më të thjeshta shoqërore na sjellin më afër lumturisë.
- aktiviteti fizik rekomandohet nga shumë studime si një aleat i madh i shëndetit mendor.
- aftësia për të jetuar “këtu dhe tani” në një botë që “vrapon” në lëvizje të shpejtë ne mund të bëjmë pauzë dhe të gjejmë kuptimin e jetës.
- të mësuarit e një aftësie të re hulumtimi ka treguar se të mësuarit e një aftësie të re mund të aktivizojë neuronet në tru. Metoda rekomandohet madje si një mjet për të përmirësuar gjendjen shpirtërore për njerëzit që kanë vështirësi në mjedisin e punës.
- veprat e mira me motive altruiste nuk janë rastësi që janë cilësuar si veprime që na bëjnë të ndihemi më mirë , pasi ato largojnë mendimet negative dhe ankthin, sipas shumicës së gjetjeve shkencore.
“ Marrëdhëniet e mira me njerëzit e tjerë janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Bëni aktivitete të këndshme së bashku dhe ndjehuni të lirë t’u jepni një dorë të tjerëve. Të pesë këto pika kanë qenë thelbësore në historinë e mbijetesës njerëzore dhe janë ende të lidhura biologjikisht me sistemin tonë të shpërblimit ”, shpjegon Dr. Ness.
