Proteina është kritike për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e muskujve. Por lind pyetja proteina duhet të konsumojmë?
Por që ta zbuloni se sa proteinë ju duhet në baza ditore, Lisa Sasson, profesoreshë e asocuar e vlerave ushqyese në Universitetin e New York the se është një ekuacion i thjeshtë që mund ta përdorni për ta zbuluar se sa duhet të hani çdo ditë.
Ajo që duhet të bëjmë është që ta konvertoni peshën tuaj në kilogramë.
Çfarë duhet të hajë?
Këtë ai dota arrinte me një mëngjes që përbeht nga dy vezë dhe një tost, një sanduiç gjeldeti për drektë, dhe një darkë me ençilada djathi dhe fasule të ri-fërguara e që do ta rrumbullakonin numrin prej 70 gramë proteinash në ditë.
