Lëkura e mrekullueshme nuk është vetëm për produktet që vendosni në fytyrën tuaj. Fytyra juaj është gjithashtu një reflektim i ushqimit që hani. Disa shtesa në dietën tuaj mund të ndihmojnë në shërimin e akneve dhe inflamacionit, ndërsa përbërësit e tjerë mund të shkaktojnë shqtësime të fytyrës tuaj.
Plotësoni pjatën tuaj me këto ushqime që luftojnë inflamacionin dhe puçrrat.
- Probiotikë
Të cilat janë lakër turshi dhe turshi, ato mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit duke inkurajuar bakteret e shëndetshme që të rriten në zorrën tuaj.
- Acidet yndyrore Omega-3
Ushqimet që luftojnë kundër inflamacionit si salmoni dhe arra kanë një raport më të lartë të omega-3 (yndyrna të mira!)
- Antioksidantë
Të cilat përmbajnë zarzavate të errëta dhe manaferrat për të mbushur.
4. Hekuri
Nivelet e ulëta të këtij minerali thelbësor lidhen me probleme të akneve në fytyrë.
Ushqimet që ndikojnë keq në lëkurën me akne
- Vaj kokosit
Vaj i çastit mund të jetë një brume për pore. Konsideroni të shkëmbejnë atë për vajin e farërave të lulediellit nëse shihni shenja rreth gojës tuaj.
- Qumështi
Një studim i vogël tregoi se ky përbërës mund të krijojë puçrra fytyre.
- Ushqime me glicerinë të lartë
“Këto rrisin sheqerin në gjak”, dhe shkaktojnë ngritjen e niveleve të hormoneve.
- Bulmet
Jo vetëm që prodhimet më të qumështit krijojnë hormon, por gjithashtu janë plot me të njëjtat hormone që prodhojnë puçrra fytyre nga lopët, thotë Dr Boëe. (M.Q/Faxweb)
