Një shaka e zgjuar, sitcom-i ynë i preferuar, një video humoristike do të na bëjë të qeshim për një moment, por efekti i të qeshurit në shëndetin tonë, ka edhe më shumë përfitime afatgjata.
Parandalon goditjen në tru
Shkencëtarët në mbarë botën kanë arritur në përfundimin se një nga shkaqet kryesore të aterosklerozës, një gjendje që mund të çojë në goditje në tru ose sulm në zemër, është stresi. Pra, me doza të vogla të qetësuesit natyral të stresit, të qeshurit, çdo ditë, ne reduktojmë konsumimin e enëve të gjakut. Në fakt, emocionet pozitive që shoqërojnë të qeshurën ndihmojnë në mbajtjen e enëve të gjakut rinore në të njëjtën mënyrë që kremi kundër diellit mbron lëkurën.
Vepron kundër hipertensionit
Faktorë të tillë si duhani, obeziteti dhe mungesa e ushtrimeve mund të kontribuojnë në hipertension , por faktori që zakonisht nuk e marrim parasysh është stresi.
Në evidencën për efektet pozitive të të qeshurës në presionin e gjakut, vlen të përmendet një studim i kryer në Indi dhe i paraqitur në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane të Hipertensionit në 2008, në të cilin 100 njerëz të shëndetshëm morën pjesë në shtatë seanca të jogës së qeshur. 3 jave. Pas përfundimit të seancave, pjesëmarrësit kishin presion më të ulët të gjakut sistolik dhe diastolik, nivele më të ulëta të kortizolit dhe më pak stres. Megjithëse studimi nuk përfshiu pacientët me hipertension, kjo dëshmi është e rëndësishme për kontributin e të qeshurit në shëndetin e zemrës.
Ne djegim yndyrë
A e dini se duke qeshur për 10 deri në 15 minuta mund të digjni deri në 40 kalori? Kjo ndodh sepse shumë muskuj të ndryshëm të qafës, fytyrës dhe barkut përfshihen në procesin e të qeshurit.
Përveç kësaj, provat tregojnë se e qeshura mund të zvogëlojë episodet e ngrënies së tepërt. Autorja Katie Namrevo përshkruan përvojën e saj pas një programi të terapisë së të qeshurit në librin e saj “Humbje peshe për kënaqësinë e saj”. Ajo humbi 35 kilogramë, dëshirat e saj u ulën dhe fitoi më shumë energji.
E qeshura gjithashtu mund t’i japë fund dëshirës sonë për ushqime rehati, të cilat janë të larta në yndyrë dhe karbohidrate dhe mund të zvogëlojnë gjasat e rezistencës ndaj insulinës, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Ne flemë më mirë
Stresi mund të çojë në një rreth vicioz të pagjumësisë, i cili mund të prishet nga të qeshurat e shpeshta. Prandaj, para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të relaksoheni dhe të qeshni me shpirt, duke harruar për pak lajmet negative.
Ajo rrit kujtesën
Lobi i djathtë ballor i trurit mund të përpunojë informacione që lidhen me kujtesën, por lidhet edhe me vlerësimin e humorit. Me fjalë të tjera, humori dhe kujtesa funksionojnë në bashkëpunim dhe studimet kanë vërtetuar se me humorin si udhërrëfyes, njerëzit i kujtojnë gjërat më mirë.
Ajo na socializon dhe përmirëson marrëdhëniet tona të dashurisë
E qeshura konsiderohet si një nga lidhjet tona lidhëse me ata përreth nesh dhe konsiderohet e nevojshme për të arritur pranimin shoqëror. Është gjithashtu një komponent kyç i marrëdhënieve të suksesshme, por njerëzit shpesh e nënvlerësojnë rëndësinë e tij. Në mënyrë tipike, shenja e parë e një problemi në marrëdhënie është kur një grua nuk e sheh më partnerin e saj qesharak.
Discussion about this post