Nëse pyesni për ushqimet që janë më të shëndetshme, në gjithë botën njihen 10 më të mirat. Janë ushqime që kushdo prej nesh mund ti konsumojë në çdo orar të ditës dhe kudo që ndodhet.
Lista e ushqimeve më të shëndetshme kryesohet nga limoni, ndjekur nga patatet, brokoli apo dhe ushqime të tjera.
Më poshtë renditen 10 produktet më të ushqyeshme në botë:
- Limoni, vetëm një limon në ditë mundëson përmbushjen me 100% të nevojave tuaja ditore me vitaminën C. Ashtu siç të gjithë e dimë limoni është një nga
- Brokoli, kjo perime përmban dy vitamina K dhe C
- Çokollata e zezë, hiqni dorë nga mendimi se çokollata ndikon negativisht në shëndetin tuaj. Vetëm një e karta e një cokollate ndihmon në presionin e gjakut dhe ul ndjeshëm kolesterolin.
- Patatet, e mbani mend shprehjen “patatja është edhe bukë edhe gjellë”, ja pikërisht ashtu është patatja për shkak të vlerave të saj ushqyese. Patatet janë nj nga ushqimet që ndihmojnë në mbrojtjen nga kanceri,
- Salmoni, është një tjetër ushqim mjaft i shëndetshëm, i pasur me OMEGA, mjaft I vlefshëm për trupin e çdo njeriu.
- Arrat, frutat e thata janë të përbëra nga omega 3 të cilat ndihmojnë shumë në ushqyerjen e trurit. Po ashtu arrat ndihmojnë në rregullimin e çrregullimit të gjumit.
- Avokado, dhe pse shihet si një frut ekzotik, kohët e fundit ajo gjendet e tregtuar dhe në Shqipëri, kjo fryt ndihmon shumë në tretjen e kolesterolit
- Hurdhëra, është një nga ushqimet më të shëndetshme që ka aftësi të ndohmojë kurimin e disa sëmundjeve. Ajo është e pajisur me aftësi shumë të mira antibakteriale.
- Spinaqi, të gjithë e dimë që ushqimet jeshile janë më të mirat për një trup të shëndetshëm. Ka një përmbajtje që mund të mbajë në mënyrë shumë të shëndetshme sytë.
- Fasulet, të hash katër herë në javë fasule mund të reduktojë me 22 % rriskun nga sëmundjet e zemrës. Po ashtu ndihmon në uljen e rrezikut nga kanceri. (E.K/SHUPLAKA)
Discussion about this post