7 mënyra si të përmirësoni funksionet e zemrës

Gjatë moshës së dytë dhe të tretë fillojnë që sëmundjet kardiovaskulare të bëhen më të pranishme dhe të kthehen në problem për njerëzit.

Sipas një studimi në botë ka më shumë se 7 milion njerëz të cilët vuajnë nga sëmundje kardiovaskulare. Në vite është njohur si një sëmundje e cila prek më tepër meshkujt por ajo që është vënë re sipas studimit kjo sëmundje prek femrat, dhe është një vrasës më i madh se kanceri i gjirit.

Ja shtatë  hapa se si të minimizojmë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

1 – Minimizoni përdorimin e kripës. Kripa rrit presionin e gjakut dhe përdorimi i shumtë i saj rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

2 – Kryeni ushtrime gjimnastikore. Është e nevojshme që 30 minuta në ditë të kryeni ushtrime gjimnastikore. Forcon zemrën.

3 – Përdorni omega 3. Pilulat omega 3 janë vaj peshku dhe ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. 2 pilula në javë janë të domosdoshme.

4 – Kryeni shpesh kontrollet e zemrës. Duhet të jeni në dijeni se sa të lartë e keni presionin e gjakut.

5 – Ushqehuni me fibra. Ushqimet e pasura me fibra forcojnë zemrën.

6 – Regjimi i gjumit duhet të jetë i rregullt. Një studim ka dalë në rezultatin se personat që kanë një regjim gjumi jo të rregullt, janë më të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës.

7 – Përdorni vitaminën D. Vitamina D është e nevojshme për të gjithë ata që vuajnë nga zemra.

8 – Lëngu i shegës. Një studim ka treguar se një gotë lëng shege përmirëson presionin e gjakut.

9 – Stresi. Stresi është një faktor i fshehtë, i cili shkakton sëmundjet e zemrës. Është e rëndësishme të ruani qetësinë