Ne e dimë se mund të ketë ndikime në shëndetin tuaj mendor nëse lëvizni shumë nëpër telefonin tuaj gjatë ditës. Por a mund të ndikojë edhe në shëndetin tuaj vendi ku e vendosni telefonin për të pushuar natën?
Sigurisht që ka diskutime rreth asaj se si celularët ndikojnë në shëndetin tonë në përgjithësi, veçanërisht kur bëhet fjalë për efektet potencialisht të dëmshme të rrezatimit. Një studim i korrikut 2023 i botuar në revistën Kanceret gjeti një korrelacion pozitiv ose të dobët midis vdekjes nga kanceri i trurit dhe përdorimit të telefonit celular. Shabbir Syed Abdul, bashkëautor i studimit, tha për VeryWell Health se “është thelbësore të pranohet se përfundimet përfundimtare nuk mund të bëhen në këtë pikë.”
A duhet të shqetësohemi për rrezatimin kur flemë me telefon?
Dr. Neha Narula, një asistent profesor klinik i mjekësisë në Universitetin e Stanfordit, pajtohet se rrezatimi nuk është diçka për të cilën duhet të shqetësoheni kur bëhet fjalë për telefonin tuaj, madje. nëse jeni duke fjetur me telefonin pranë shtratit tuaj – dhe kokën.
“Në këtë kohë, në fakt nuk ka asnjë provë që të mbështesë se rrezatimi që emetohet nga telefonat inteligjentë ose tabletët ndikon në shëndetin tonë afatgjatë,” thotë Narula për Yahoo Life, duke vënë në dukje se lloji i rrezatimit të emetuar nga celularët dhe tabletët. është ndryshe nga, të themi, lloji që shohim nga rrezet X, të cilat ne e dimë se mund të shkaktojnë dëme të ADN-së.
“Rrezatimi që del nga telefonat celularë është ajo që ne e quajmë “jo-jonizues”, thotë ajo. “Ky lloj rrezatimi, të cilin ne e shohim të emetuar nga mikrovalët dhe telefonat inteligjentë dhe gjëra të tilla, nuk kemi asnjë provë konkrete në këtë moment që tregon se ka efekte afatgjata ose efekte të dëmshme në shëndetin tonë.” Natyrisht, ne nuk kemi asnjë provë konkrete që nuk është e dëmshme, siç theksohet nga Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit duke e klasifikuar atë si një ” ;kancerogjen i mundshëm për njerëzit.”
Si ndikon përdorimi i telefonit në gjumin
Ndërsa Narula thotë se “nuk ka shumë për t’u shqetësuar për sa i përket rrezatimit që vjen nga një telefon që është pranë jush”, ajo shton se gjumi pranë telefonit tuaj mund të ketë një lloj tjetër ndikim në shëndetin tuaj. Së pari, ju keni shumë më tepër gjasa të përdorni telefonin tuaj afër kohës së gjumit nëse është afër vendit ku flini dhe “ka pasur kaq shumë prova që tregon se njerëzit që përdorin telefonat e tyre menjëherë para se të flenë ose në shtrat, kanë më shumë gjasa të kenë gjumë të pamjaftueshëm ose me cilësi të dobët në krahasim me ata që i vendosin telefonat e tyre një ose dy orë para gjumit.”
“Telefonat kërkojnë shumë kontroll manual dhe një mendje aktive për t’i përdorur ato,” thotë ajo. “Kjo provokon ndjenjën e vigjilencës dhe vigjilencës, e cila nuk është ideale për kur po përpiqeni të qetësoheni. Stimulimi që vjen nga të paturit e një telefoni pranë jush, edhe nëse e përdorni për pesë minuta, ju jeni ende në atë gjendje aktive të zgjimit, gjë që mund të ndikojë në gjumin.”
Se si drita mund të ndikojë në gjumë
Jashtë ndërveprimit me telefonin e dikujt, drita që lëshon mund të jetë një problem i madh. Drita na ndihmon të mbajmë ritmin tonë cirkadian, që është cikli ynë gjumë-zgjim. Njerëzit, në përgjithësi, kanë një ritëm rrethor 24-orësh dhe drita natyrale që vjen nga dielli ndihmon në stimulimin e ndjenjave të vigjilencës dhe zgjimit, gjë që na lejon të qëndrojmë zgjuar gjatë ditës. Kur vjen mbrëmja dhe drita bie, kështu bie edhe niveli ynë i vigjilencës. Por telefonat inteligjentë, si dhe televizorët dhe tabletët, lëshojnë dritë – dhe truri ynë nuk mund ta dallojë atë nga dielli. Kjo ndërhyn në prodhimin tonë të melatoninës, i cili është hormoni që na bën të ndihemi të lodhur.
“Nivelet e melatoninës janë përgjithësisht më të ulëta te njerëzit që përdorin telefonat e tyre gjatë kohës së gjumit, gjë që mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tonë, si dhe gjumin tonë REM, i cili është faza e gjumit që ne ëndërrojmë – gjendja e gjumit që na ndihmon me emocionet dhe përpunimin. kujtime”, thotë Narula. “Një reduktim i gjumit REM mund të ndërhyjë në nivelet tona të vigjilencës dhe të rrisë stresin në përgjithësi, gjë që mund të çojë në probleme të shëndetit fizik dhe mendor.”
Jo të gjithë duhet të heqin dorë nga telefoni pranë shtratit të tyre
Dr. Rafael Pelayo, profesor i mjekësisë së gjumit në Universitetin e Stanfordit dhe autor i Si të flemë: Zgjidhjet e reja të bazuara në shkencë për të fjetur gjatë natës , thotë se nëse duhet të flini apo jo me telefonin pranë shtratit varet nga marrëdhënia juaj me telefonin tuaj. Njerëzit me pagjumësi kronike, për shembull, mund të zbulojnë se gjumi pranë telefonit të tyre rrit hipervigjilencën gjatë kohës së gjumit, që do të thotë se ata janë të gjithë shumë të vetëdijshëm për gjërat që do t’i mbajnë zgjuar – duke i bërë ata të flenë më pak në përgjithësi. Por ndikimi i të pasurit një telefon pranë shtratit mund të luhatet me rrethanat e jetës suaj.
“Nëse dikush do t’ju thoshte: ‘Hej, mund të të telefonoj ose jo në orën 3 të mëngjesit për të më marrë në aeroport’, ju nuk do të flini mirë atë natë sepse në çdo moment mund ta prisni këtë telefonatë, edhe nëse nuk vjen kurrë. Nëse telefoni e rrit atë hipervigjilencë tek ju, atëherë do t’ju shqetësojë gjumin”, thotë ai. “Nga ana tjetër, le të themi se jetoni vetëm dhe shqetësoheni se dikush do të depërtojë. Të kesh një telefon afër mund të të japë një ndjenjë sigurie. Pra, nuk është telefoni, në vetvete, por ajo që ai përfaqëson për ju.
