Për të përballur rreziqet nevojitet të merrni vitamina. Por edhe ato kanë të bëjnë me moshën tonë. Por ajo që është e rëndësishme është që të ushqeheni mirë në çdo moshë.
Por duhet të theksojmë që pas të 40-ave është shumë e rëndësishme pasi edhe në këtë moment fillojnë të ndryshojnë rregullat. Në këtë moshë trupi nuk funksionon si në moshën 20-vjeçare.
Masa muskulore fillon të tkurret dhe po ashtu mund të shtoni peshë. Po ashtu, mund të hyni së shpejti në fazën e menopauzës dhe rreziku për kancer, sëmundje të zemrës dhe diabet nis të rritet.
Këto janë vitaminat që duhet të konsumoni pas 40-vjetëve. Vitamina B12 -Kalciumi -Vitamina D -Magnezi -Omega 3 janë ato që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj. (J.V/Shuplaka)
