Çfarë hanë njerëzit e shëndetshëm për mëngjes

Ushqimet që konsumojmë në mëngjes janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë pasi me to ne nisim ditën mbarë. 

Por cilat janë ushqimet që duhet të konsumojmë në mëngjes? 

Avokado me vezë të fërguara
Ky mëngjes i shijshëm, i pasur me proteina dhe yndyra të perimeve, padyshim se do t’jua kënaqë zemrën! Ngroheni në 200 gradë Celsius, pastaj prejeni avokadon në dysh, pastrojeni nga brenda dhe vendoseni nga një vezë në secilën gjysmë të avokados. Shtojani pak domate, kripë dhe dekorojeni me majdanoz ose diçka tjetër. Futeni prapë në furrë për 20-22 minuta.

Fruta, perime dhe tost nutricioz

Përgatiteni për mëngjes një tost me gjalpë bajamesh, avokado dhe me fara luledielli e susami. Rekomandohet që kësaj shujte t’ia shtoni edhe një lëng të përbërë me fruta të shëndetshëm. (J.V/Shuplaka)