“Qetësohu” dhe katër gjëra të tjera që themi në lidhjen tonë që nuk na ndihmojnë aspak.
Komunikimi është një nga aspektet më të rëndësishme të çdo marrëdhënieje, por mund të jetë edhe një nga më të vështirat. Ndonjëherë, ne mund t’i themi partnerit tonë gjëra që nuk i duam në të vërtetë ose për të cilat pendohemi më vonë. Megjithatë, disa fjalë mund të kenë një ndikim të qëndrueshëm negativ në ndjenjat, besimin dhe vetëvlerësimin e partnerit tonë, dhe rrjedhimisht në marrëdhënien tonë.
New York Times iu drejtua psikologëve, duke dashur të përpilojë një listë me fraza që nuk duhet t’ua themi kurrë partnerëve tanë. Fatkeqësisht, shumica dhe shumica prej nesh i kanë përdorur ato, ndoshta në më shumë se një marrëdhënie ose më shumë se një herë. Gjithsesi, shikoni më poshtë se cilat janë dhe me çfarë mund t’i zëvendësoni.
Përgjithësime, të tilla si “Ti gjithmonë” ose “Ti kurrë”
“Këto terma shpesh janë ekzagjerime dhe nuk njohin përpjekjet e bëra nga shoku ynë” , tha Kier Gaines, një psikologe që fokusohet në marrëdhëniet. “Në të njëjtën kohë partneri juaj mund të përgjigjet me diçka të ngjashme ose të ngrejë mbrojtje në mbrojtje të tij. Pra, nuk keni një dialog konstruktiv, por futeni në logjikën e një mosmarrëveshjeje të nxehtë.” Në vend që të ndaleni në të kaluarën, përpiquni të qëndroni në të tashmen.
“Kur kthehesh në kohët e vjetra, biseda shkon në një nivel tjetër,” tha Gaines. Përqendrohuni te problemi në fjalë tani dhe në vend që të thoni diçka që mund të ofendojë personin tjetër, përqendrohuni në atë që po ndodh tani.
Kundërshtime ose paralajmërime, të tilla si “Po, por”
Alexandra Solomon, një psikologe në Institutin Familjar të Universitetit Northwestern dhe autore, tha se ajo e dëgjon këtë frazë gjatë gjithë kohës. “Një person do të shprehë një shqetësim dhe tjetri do të pajtohet – dhe më pas do të shtojë një paralajmërim. Ajo që personi tjetër kupton është se ju po e hedhni poshtë automatikisht shqetësimin ose ankesën e tij. Në vend që të shkoni menjëherë në mbrojtje, provoni të projektoni ndjenjat e partnerit tuaj duke thënë “Ajo që po dëgjoj nga ju është…””.
Krahasimet, të tilla si “Ju duhet të jeni më shumë si…”
“Krahasimi i partnerit tuaj me dikë tjetër është një nga strategjitë më të këqija për suksesin e marrëdhënieve,” thotë Kier Gaines. “Loja e krahasimit mund të çojë në xhelozi, të riprodhojë shumë çështje që lidhen me vetëbesimin dhe vetëvlerësimin brenda një marrëdhënieje. Mbani njerëzit e tjerë jashtë marrëdhënies suaj dhe përqendrohuni tek ju kur flisni për nevojat tuaja. Ju mund të ndiheni më të prekshëm, por është padyshim një bisedë më efektive.”.
Shkarkime, të tilla si “Ju po reagoni tepër”
Askush nuk mund të parashikojë reagimet e tjetrit ose të përcaktojë se cilat janë të përshtatshme, tha Dr. Solomon, përpara se të shtojë se kjo frazë përdoret shpesh si një mënyrë për të shmangur fajin. “Në vend që të gjykoni, thoni, ‘Mirë, po dëgjoj. Me trego me shume. Më ndihmo të kuptoj se me çfarë po lufton”.
Qetësohu
Një frazë që kushdo që e ka dëgjuar ka bërë krejt të kundërtën. “Përdorimi i partnerit për t’u qetësuar pothuajse gjithmonë rezulton mbrapsht. Është si karburant për zjarrin. Nëse njëri ose të dy partnerët janë të shqetësuar, lëvizja më e mirë është të bëni një pushim.”
