Këshilla të zgjuara për të qëndruar në formë gjatë festave

Krishtlindjet po afrojnë dhe shumë njerëz jo vetëm që priren të prishin dietën e tyre të zakonshme , por edhe të shtojnë disa kilogramë më tepër.

Bazuar në disa studime, shumica e njerëzve priren të shtojnë peshë gjatë sezonit të festave, e cila fillon javën e Krishtlindjeve dhe përfundon me festimet e Vitit të Ri. Ushqimi i tepërt konsiderohet shkaku kryesor i shtimit të peshës, por një rol të rëndësishëm luajnë edhe mungesa e aktivitetit fizik dhe ushtrimeve fizike.

Shumë njerëz priren të neglizhojnë orarin e tyre të fitnesit gjatë pushimeve pasi mendojnë se nuk kanë kohë të mjaftueshme për të bërë stërvitjet e tyre. Mbani gjithmonë parasysh se mund të shijoni pushimet dhe të qëndroni në formë në të njëjtën kohë. Nëse dëshironi të qëndroni në formë gjatë sezonit të festave, veçanërisht gjatë Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri, këtu janë disa këshilla të dobishme që mund t’ju ndihmojnë:

✅Hani diçka para se të dilni jashtë

Është mirë të hani diçka përpara se të dilni për një darkë ose një vakt familjar. Në këtë mënyrë, nuk do të tundoheni më të hani shumë ose të teproni me ushqimet dhe ëmbëlsirat pasi të keni ngrënë tashmë. Shmangia e vakteve nuk është gjithashtu një ide e mirë sepse do të detyroheni të hani më shumë më vonë.

✅Konsumoni alkool në moderim

Është më mirë të kontrolloni konsumin tuaj të pijeve dhe pijeve joalkoolike pasi ato shtojnë më shumë kalori në atë që keni ngrënë tashmë!

✅Behu aktiv

Ju duhet të vazhdoni rutinën tuaj të stërvitjes sa herë që është e mundur dhe nëse nuk mund ta bëni këtë, thjesht ecni më shumë, parkoni makinën tuaj në një distancë nga shtëpia ose thjesht përdorni shkallët!

✅Dilni nga shtëpia

Bëjini pushimet një çështje familjare dhe planifikoni aktivitete në natyrë ku të gjithë marrin pjesë. Edhe një lojë në park do të djegë mjaft kalori dhe do t’i argëtojë fëmijët.

✅Jepini përparësi stërvitjeve tuaja

Mundohuni të ushtroheni herët në mëngjes ndërsa të gjithë të tjerët janë ende duke fjetur. Në këtë mënyrë do të shmangni edhe vërejtjet si “hajde fëmijë, është Krishtlindje…”.

✅Vendosni qëllime realiste

Ju duhet të vendosni objektiva realiste të stërvitjes. Synoni të paktën gjysmë ore në ditë dhe do të jeni shumë të lumtur kur ta arrini. Nëse planifikoni një orë ose më shumë dhe nuk e arrini atë, do të përfundoni vetëm të ndiheni të frustruar…

✅Kalofshi bukur

Gjithashtu, sigurohuni që të vendosni plane realiste të vakteve! Përpjekja për të abstenuar plotësisht nga disa ushqime do t’ju bëjë të hani më shumë. Mos ngurroni të shijoni ëmbëlsirat që ju pëlqejnë vërtet, por në sasi të vogla.

Pra ja ku shkoni! Disa këshilla të thjeshta që do t’ju ndihmojnë të shmangni kilogramët e festave dhe t’ju lejojnë të argëtoheni dhe të kaloni një kohë të mirë me të dashurit tuaj.