Ushtrimet që i ndihmojnë burrat të duken të fuqishëm, muskuloz mund të kenë efekt krejtësisht të kundërt tek gratë kështu që është e rëndësishme të dini cilat ushtrime janë të mira për llojin e trupit tuaj.
Bright Side krijoi një “listë të zezë” të ushtrimeve që gratë duhet t’i shmangin nëse dëshirojnë të bëjnë një trup të bukur.
Përkulje me shtanga
Zëvendësoje me ushtrimin “vakum”
Shtriqjet anësore
Mund ta zëvendësoni me këtë lloj ushtrimi
Squats me pesha të rënda
Ushtrimi që duhet ta zëvendësoni është ky
Gira ose shtanga deri tek mjekra
Girat ose shtangat pa lëvizur kyçin e dorës
Të mbani shtangë dore përpara jush për një kohë të gjatë
Ky është ushtrimi me të cilin duhet ta zëvendësoni
Squats me pesha të rënda
Zëvendësojini ato me squats pa pesha të rënda
Duke tërhequr këmbët pranë njëra-tjetrës në makinë stërvitje
Zëvendësojini me këtë ushtrim
