Këto pesë ushqime kujdesen për shikimin tonë

Orët e gjata para kompjuterit mund t’ju shkaktojnë dhimbje koke dhe shikim të dobët. Kujdesi ndaj syve tanë është i rëndësishëm prandaj duhet të jetë i përditshëm. Konkretisht, janë disa ushqime, të cilat kanë një ndikim shumë pozitiv në shikimin tonë.

Këto janë:

Karotat, perimet dhe frutat në ngjyrë portokalli

Frutat dhe perimet, portokalli duket se mbartin fuqinë të mprehin shikimin tonë. Falë betakarrotenit dhe vitaminës A, këto fruta apo perime kontribuojnë në shëndetin e syrit.

Perimet e gjelbra

Perimet me gjethe të gjelbra janë të pasur në luteinë dhe zeaxanthin, antioksidantë të fuqishëm që ulin ndjeshëm rreziqet që mund të prekin sytë.

Veza

E verdha e vezës është burimi shumë i mirë i luteinës, zeaxanthinës dhe zinkut që sëbashku mbrojnë syrin nga problemet e ndryshme që prekin retinën e jo vetëm.

Qitroja dhe luleshtrydhet

Sipas ekspertëve frutat e pasura me vitamin C janë shumë të mira për shëndetin e syrit.

Bajamet

Ky fryt i thatë është i pasur në vitamin E , e rëndësishmë për shëndetin e syve. Një grusht me bajame siguron gati gjysmë dozë të vitaminës.