Duhet të veproni shpejt për të luftuar ftohjet dhe gripin.
Shkencëtarët e Universitetit të Arizonës kanë zbuluar se kur dikush është i sëmurë në një zyrë, zgjat vetëm katër orë për sipërfaqet si manjatet e kafesë, butonat e fotokopjës dhe derën e frigoriferit për të treguar gjurmë të virusit infektiv.
Për këshilla të testuara nga realiteti që në të vërtetë janë efektive, u drejtohemi mjekëve, politikanëve, artistëve dhe shpirtrave të tjerë të guximshëm që janë të ekspozuar ndaj viruseve çdo ditë.
Këtu zbulojmë strategjitë e tyre për të fituar luftën kundër gripit këtë dimër.
Mos konsumoni pije alkoolike
“Kur unë jam në udhëtime, nuk pij alkool, ai ndërhyn me cilësinë e gjumit, dhe unë kam shumë më shumë gjasa të bëhem i sëmurë, kur unë jam i privuar nga gjumi. “- Kim Mazzolini, një mjek i fluturimit me Alaska Airlines
Konsumoni çaj
“Pini çaj të nxehtë ose të gjelbër me limon dhe mjaltë. Pirja e çajit dhe frymëmarrja me avull stimulon qerpikët – folikulat e flokëve në hundë – për të lëvizur mikrobet në mënyrë më efikase. Lemoni thanë mukusin dhe mjalti është antibakterial.” – Murray Grossan, MD, specialist i veshit, hundës dhe fytit në spitalin Cedars-Sinai në Los Anxhelos.
Merrni proteinat e nevojshme
“Studimet tregojnë se dietat që janë shumë të ulëta në proteina mund të zbrazin sistemin imunitar, prandaj sigurohuni që të merrni ushqime të pasura me proteina gjatë ditës, sidomos peshqit, vezët dhe kos”.- Douglas Kalman, PhD, RD, drejtor i të ushqyerit dhe zbatuar gjykimet klinike në Miami Research Associates
Pastroni hapësirën tuaj të zyrës
“Unë pastroj çdo gjë që prek nga shumë njerëz – mikrovalë, çelësa për faks, pullat e duarve, butonat e ashensorit, krahët në karrigen time – me një dezinfektues të mirë të paktën një herë në javë, edhe nëse duket i pastër. Rhinoviruset mund të jetojnë në sipërfaqe deri në 48 orë! “-Philip Tierno, PhD, autor i Jetës Sekrete të Germs.
Ngadalësoni frymëmarrjen
“Kur unë e kaloj një person tjetër dhe ai është teshtimë apo kollitje, unë marr frymë butësisht dhe ngadalë derisa të jem përtej zonës prej 6 deri në 10 këmbë rreth tij, gjë që më pengon të inhalojë ajrin që sapo ka kontaminuar”. -Stafford Broumand, MD, kirurg plastik në New York City.
(F.M/Faxweb)
Discussion about this post