Nëse mendon se mos konsumimi i vaktit të mëngjesit do t’ju dobësoj atëherë e keni gabim. Sipas nutricionistve dhe dietologëve mëngjesi është një nga vaktet më të rëndësishëm për të nisur një ditë plot energji, pa ju munguar dhe vlerat ushqyese të duhura.
Më poshtë do t’ju listojmë 5 fakte se pse konsumimi i mëngjesit duhet bërë çdo ditë:
Rregulloni peshën
Ekuilibroni peshën tuaj duke ngrenë mëngjesin e duhur.
Sipas të dhënave, nëse ju konsumoni një numër të konsiderueshëm kalorish në mëngjes, arrini të ruani një peshë të shëndetshme.
Prandaj duhet të hani mëngjes të plotë dhe jo vetëm fruta.
Një zemër të shëndetshme
Mund të mos kesh dëshirë të hash mëngjes, por zemra juaj e kërkon.
Meshkujt që nuk konsumojnë mëngjesin sipas statistikave kanë një rrezik 27% më të lartë për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës.
Prandaj nëse doni që të keni një zemër të shëndetshme dhe një qarkullim të mirë të gjakut mos e lini pa ngrënë mëngjesin.
Lufton inflamacionin
Sipas një studimi nga Shoqëria Amerikane e Dietologëve, u vëzhgua se inflamacioni mund të parandalohej me ngrënien e mëngjesit.
Inflamacioni i lartë në organizëm shkakton dhe përkeqësim të metabolizmit si dhe rrezik ndaj diabetit.
Prandaj mbusheni pjatën tuaj në mëngjes me ushqime si vezët, spinaqi, domate, kos dhe mollë.
Merrni vitaminat që ju duhen
Personat që konsumojnë mëngjes çdo ditë arrijnë të plotësojnë që në orët e para nivelet e duhura të vitaminave që i duhen organizmit.
Ushqime të pasura me vitaminën D, B12 dhe A që janë vitale për mirëqenien e organizmit.
Mungesa e vitaminës D është lidhur me një probabilitet më të madh të prekjes nga diabeti apo sëmundjeve kardiovaskulare. Prandaj mbushni një gotë me lëng portokalli dhe hani mirë.
Më mirë për trurin tuaj
Trurit i duhen më shumë minuta për t’u kthjelluar se sa koha që shpenzoni për të fikur zilen e alarmit të mëngjesit.
Mëngjesi është ajo pjesë e regjimit ushqimor që ju jep energjinë e duhur që ju duhet përgjatë gjithë ditës.
Prandaj jepini furnizimin e duhur duke përgatitur mëngjese të plota duke kombinuar fruta dhe perime, por pa anashkaluar dhe proteinat apo bulmetin.
Discussion about this post