Jo të gjithë mund t’i zërë gjumi sapo vendosin kokën në jastëk. Shumë njerëz vuajnë shumë gjatë kohës që përpiqen të flenë por nuk munden. Këto janë disa nga ushqimet që nëse i konsumoni më tepër mund t’ju ndihmojnë në zhdukjen e pagjumësisë suaj.
– Bukë, makarona, oriz kaf, pulë, gjel deti, peshk, gjalpë kikiriku, arra, bajame, stika, qumësht.
Këto ushqime rrisin nivelin e serotoninës, ju qetsojnë shumë trupin dhe gjumi do të ishte më i lehtë për tu arritur. Shmangni ushqimet e skuqura dhe ato me yndyrë të tepërt. Janë të dëmshme pasi e ulin shumë nivelin e serotoninës.
Gjithashtu mundohuni të konsumoni sa më shumë herbale të freskëta. Ndihmojnë shumë në mbajtjen stabël të tënsionit. Ky i fundit nëse nuk është në rregull e pengon shumë ardhjen e gjumit
Discussion about this post