Pse duhet të bëni ecje në dimër?

Edhe pse i ftohti dhe temperaturat e ulëta na shërbejnë shpesh si një justifikim që të mbyllemi në shtëpi dhe të kalojmë fundjavën nën batanije, përfitimet e ecjes dimërore, si për shëndetin mendor ashtu edhe për atë fizik, do t’ju bëjnë të lëvizni.

Ajri i pastër dhe lëvizja janë të mira për shëndetin dhe humorin.

Djegia e kalorive

Ecja në temperatura më të ulëta do t’ju ndihmojë të digjni më shumë kalori pasi trupi juaj punon më shumë për të qëndruar ngrohtë.

Një studim zbuloi se koha e kaluar në temperatura të ulëta mund të rrisë djegien e kalorive deri në 30 për qind.

Para se të shkoni për një shëtitje në temperatura të ulëta, përgatitja e mirë është thelbësore.

Krijimi i një zakoni të shëndetshëm

Ndërkohë që mund të hiqni dorë nga ushtrimet në palestër shumë shpejt, ecja është një aktivitet që e bën më të lehtë krijimin e zakoneve të shëndetshme – sepse gjatë ecjes shijoni natyrën e bukur dhe ajrin e pastër në të njëjtën kohë.

Dhe ndërsa shijoni pamjen, numri i hapave të ndërmarrë dhe kalorive të djegura vetëm sa rritet.

Kur filloni të ecni, nuk do të ishte keq të mbani shënim sa kohë keni qenë aktiv dhe sa hapa keni bërë sepse kur të keni një pasqyrë të rezultateve, motivimi dhe dëshira për të vazhduar aktivitetin do të rritet.

Ngadalë, ky aktivitet i shëndetshëm do të bëhet zakon dhe pjesë e rutinës suaj.

Jetë më të gjatë

Nëse ndani 20 minuta çdo ditë për një shëtitje të shpejtë, ju reduktoni ndjeshëm shanset për të vdekur para kohe.

Këtë e tregoi një studim i kryer në Universitetin e Kembrixhit, ku përfshiheshin 334 mijë evropianë të rritur.

Mjafton një rritje modeste e aktivitetit fizik për të përmirësuar shëndetin dhe për të zgjatur jetën.

Ndihmon në luftimin e depresionit

Gjegjësisht, në rast depresioni rekomandohet të kaloni sa më shumë kohë jashtë.

Nëse jeni ndër ata që zhyten plotësisht në dimër, lërini shëtitjet të bëhen pjesë e jetës suaj, mundësisht në vende të bukura, në natyrë, gjë që do të jetë një plus shtesë.

Prodhimi i vitaminës D

Edhe pse ndonjëherë kemi përshtypjen se nuk e shohim diellin në dimër për ditë të tëra, ai mund të avullojë në temperatura të ulëta dhe mjaftojnë vetëm 15 minuta në diell dy deri në tre herë në javë për të prodhuar vitaminë D.

Ekspozimi në diell stimulon prodhimin e kësaj vitamine, ndër të tjera, e rëndësishme për kocka të forta.

Le të jetë kjo një nxitje për ju që të përdorni çdo ditë me diell dimri për shëtitje.