Si të eliminoni dhembjen e fuqishme të shpinës me ushtrime të thjeshta (VIDEO)

Dhembjet e kurrizit shfaqen nga arsye të ndryshme: lodhja, barra e rëndë, lëndimet, ulja jo drejt, qëndrimi constant përpara kompjuterit është një ndër arsyjet më të shpeshta për dhembjet e shpinës.

Mos lejoni që kurrizi t’ju dhembë aq shumë që nesër të vini në situatë që të bëni lëvizje të përkufizuara.

Për të penguar shtangimin si pasojë e qëndrimit të gjatë ulur, kini kujdes që me rastin e qëndrimit ulur shpinën mbajeni drejt ndërkaq duart rregullisht mbani pranë trupit.

Nëse qëndroni gjatë ulur duke punuar në kompjuter, vetullat tuaja të jenë në të njëjtin nivel me vijën e sipërme të monitorit.

Fiziatrit kanë këshilluar disa ushtrime të cilat duhen t’i bëni  çdoherë kur ndieni shtangim të s (S.SH/Shuplaka)