Një njeri duhet të marrë mesatarisht 350 kalori në ditë dhe kjo të shpërndahet përgjatë gjithë ditës. Ndonëse mëngjesi duhet të jetë një vakt i plotë pasi na siguron një pjesë të energjisë për orët në vazhdim, shumë prej nesh e nisin ditën duke konsumuar diçka në mesditë. Nëse i druheni kileve të tepërta e mendoni se duke mos ngrënë një vakt do të humbni më shpejtë peshë, gaboni!
Një mëngjes i pasur ka një efekt pikërisht të kundërt dhe zgjedhja më e mirë është tërshëra.
Ky drith i shijshëm jo vetëm që përshpejton organizmin, por sipas studimeve të fundit ju mund të përshpejtoni dhe procesin e humbjes së peshës vetëm duke ngrënë tërshërë për mëngjes.
Sipas “Living”, në studimi përfshinte burra dhe gra të ndara në tre grupe.
Grupit të parë i është dhënë bollgur për në mëngjes, të dytit cornflakes dhe grupit të tretë asgjë. Të gjithë hanin njësoj drekën dhe darkën.
Hulumtuesit mbajtën të dhëntat e niveleve të sheqerit dhe insulinës të të gjithë pjesëmarrësve në studim dhe përfundimet i botuan në një revistë shkencore. Ata zbuluan se grupi i parë kishte më pak kërkesa për ushqim në orët e para të ditës përpara drekës dhe konsumonin 31% më pak kalori për drekë. Pjesëmarrësit në grupin e dytë treguan një dëshirë për ushqim pas tre orësh dhe grupi i tretë edhe më herët.
Tërshëra jo vetëm që ju bën të ndiheni më të ngopur, por ul nevojë për kalori me 31-50%. Ja disa përfitme të tjera :
Ul nivelin e kolesterolit
Përmirëson tretjen
Mban nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak
Është një burim shumë i mirë i hekurit, magnezit, vitaminave të ndryshme dhe i proteinave.
(S.SH/Shuplaka)
Discussion about this post