Dietologë të ndryshëm sugjerojnë se përveç ushtrimeve fizike t’i kushtoni një vëmendje edhe formës se si ushqeheni. Sipas tyre mirëushqyerja është e rëndësishme dhe sigurisht ku rrini pa ngrënë, mendja të rri tek ushqimi.
Por “Health” ka disa sugjerime në lidhej se si të ushqeheni me disa ushqime që ju dobësojë, por ju mbajën të ngopur njëkohësisht.
Peshku dhe mishi
Sipas Duff, ushqimet të cilat përmbajnë shumë proteina do t’iu ndihmojnë të mos keni uri për një kohë të gjatë. Ndaj ushqehuni me produkte të mishit dhe peshkut.
Kosi dhe gjiza
Kosi dhe gjiza janë zgjedhja perfekte për në mëngjes. Kombinojini me fruta dhe arra për të shtuar sa më shumë fibra në ushqim.
Tërshërë
Tërshëra është një ndër zgjedhjet kryesore për të ngrënë në mëngjes, që do t’ju mbajë për një kohë të gjatë larg ushqimit.
Perimet
Siguroni që të kombinoni perimet gjithmonë me pjatën kryesore. Jo vetëm që do të ushqeheni shëndetshëm, por nuk do të keni nevojë të konsumoni ushqim shumë shpesh.
Supa
Sipas Duff, një supë e ngrohtë do t’ju mbajë të ngopur gjatë gjithë ditës.
Patate të ziera
Më në fund, patatet e ziera do të kenë një impakt ndryshe nëse nuk i shoqëroni me karbohidratet e tjera. Pra Duff tregon nëse me një kroasant nuk do të keni uri për momentin, me një patate të zier, nuk do të keni uri gjithë ditën.
Discussion about this post