Fundjavat janë një pushim i rëndësishëm nga java e zakonshme e punës, duke ju dhënë kohë për t’u çlodhur dhe për të bërë gjëra që ju interesojnë. Përpiquni të merrni pjesë në një aktivitet që lehtëson stresin, të tilla si ushtrimet, kalimi i kohës jashtë ose shkëputja nga rrjetet sociale, duke i kushtuar edhe pak kohë pasioneve apo hobive tuaja. Nëse duhet të kryeni disa punë gjatë fundjavës, vendosni një afat kohor dhe sigurohuni që lista juaj e detyrave të jetë e arsyeshme.
Merrni kohë për të ushtruar. Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të marrë formë pas një jave të gjatë. Shkoni në palestër, luani një sport, apo edhe bëni një shëtitje të shkurtër për ta bërë trupin tuaj të lëvizë dhe mendjen tuaj më të relaksuar. Bëjeni zemrën tuaj të pompojë me 30 minuta aktivitet aerobik si vrapim, not, etj. Shkoni për një shëtitje me biçikletë, ngrini pesha ose kërceni. Ju mund të krijoni rutinën tuaj të stërvitjes duke shqyrtuar idetë në internet ose duke përdorur një aplikacion ushtrimesh.
Dilni jashtë. Natyra ka një efekt shumë pozitiv në mirëqenien tuaj mendore. Nëse moti është i mirë, përpiquni të kaloni të paktën një orë jashtë çdo ditë. Shkoni për një shëtitje në lagjen tuaj, bëni një udhëtim në një park ose kaloni pak kohë në kopshtin ose oborrin e shtëpisë tuaj.
Relaksohuni duke medituar ose duke bërë joga. Pavarësisht nëse e keni provuar më parë apo jo, meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për të ripërqendruar mendjen tuaj dhe për t’u çlodhur. Ju mund të meditoni në shtëpi në kohën tuaj të lirë, ose mund të bashkoheni në një klasë në komunitetin tuaj. Lini mënjanë 20 minuta në mëngjes dhe para se të flini të uleni të qetë dhe të pastroni mendjen. Provoni poza të thjeshta joga, të tilla si përshëndetja e diellit ose qeni me fytyrë lart.
Shkëputeni nga mediat sociale. Është shumë mirë të kontrolloni rrjetet sociale për të parë se çfarë po bëjnë miqtë, por mos e kaloni gjithë fundjavën me sytë e ngulur pas kompjuterit ose telefonit. Përpiquni të shmangni përdorimin e mediave sociale për të shijuar ca kohë pushimi. Lëreni telefonin tuaj në dhomë ose në një tavolinë në vend që ta mbani me vete nëpër shtëpi. Mbyllni laptopin tuaj dhe vendoseni në një sirtar ose kutinë e tij për të bërë më pak gjasa që ta përdorni.
Dëgjo Muzikë. Ndizni muzikë kur jeni duke bërë punët e shtëpisë, duke gatuar një vakt ose thjesht duke pushuar në verandë. Do t’ju ndihmojë të relaksoheni, ndërkohë që do t’i bëni detyrat monotone shumë më argëtuese.
Lexoni një libër të mirë. Ose zgjidhni një libër nga një nga raftet tuaja ose vizitoni bibliotekën lokale për të zgjedhur një për të marrë hua. Kaloni të paktën 30 minuta duke lexuar për ta lënë mendjen tuaj të relaksohet dhe të shijoni historinë. Vizitoni një librari për të zgjedhur një libër të ri. Shkarkoni një libër të ri në Kindle ose tabletin tuaj.
Kujdesuni për gjumin tuaj. Fundjavat janë të shkëlqyera për t’u rimbushur, në mënyrë që të jeni plot energji dhe gati për javën e ardhshme. Përpiquni të flini një sasi të arsyeshme gjumë çdo natë – 8 orë janë ideale – në mënyrë që trupi juaj të qëndrojë i lumtur dhe i shëndetshëm.