10:20 | 12/07/2025
Nuk ka rezultat
View All Result
FaxWeb
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione
Nuk ka rezultat
View All Result
FaxWeb
Nuk ka rezultat
View All Result
Fillimi Bota

Një frymëmarrje të thellë, çliron tensionin në bark

21:18 | 14/03/2023
në Bota, Flash, Te Fundit, Te Gjitha
0
Një frymëmarrje të thellë, çliron tensionin në bark

Studime shkencore kanë vërtetuar tashmë se një frymëmarrje korrekte vepron në sistemin nervor parasimpatik, i cili rregullon përgjigjet e pavullnetshme të trupit ndaj stimujve.

Veprim mekanik, me të mira psikologjike, për të favorizuar çlodhjen. Ngadalëson ritmin respirator, të rrahurat e zemrës dhe pakëson tensionin muskulor, që janë shpesh thelbi i ngërçeve.

Shtrirë me kurriz në tokë, këmbët të qeta, të mbështetura në mur ose me një jastëk nën gjunjë, merr frymë me hundë, mbaje frymën dhe kur dëshiron, nxirre frymën ngadalë (gjithmonë nga hunda).

Qëndro pas nxjerrjes së frymës derisa të ndiesh nevojën për t’u rimbushur me frymë. Përsërite 5 – 7 herë.

Më pas me pëllëmbët e duarve, masazhoni barkun butë. Mbi kërthizë lëvizi në drejtim të akrepave të orës, në drejtim majtas, më pas poshtë dhe më pas djathtas. Për 2 minuta.

Frymëmarrja na ndihmon të lehtësojmë dhimbjen, sepse të gjithë e kemi provuar se kur jemi nën efektin e dhimbjeve mbajmë frymën, shtrëngojmë muskujt dhe e ndihmojmë dhimbjen me shumë në efektin e vet.

Gjatë ushtrimit të frymëmarrjes së thellë, lëvizja e diafragmës masazhon stomakun, pankreasin, zorrën e hollë dhe mëlçinë, ndërsa lëvizja sipër e saj masazhon edhe zemrën. Frymëmarrja e kontrolluar forcon muskujt e barkut.

Forcohet sistemi imunitar sepse oksigjeni që udhëton nëpërmjet qarkullimit të gjakut lidhet me hemoglobinën në rruazat e kuqe të gjakut duke pasuruar gjakun më lëndë ushqyese dhe vitamina.

Përmirësohet sistemi nervor sepse truri, shtylla kurrizore dhe nervat marrin më shumë oksigjen, duke përmirësuar shëndetin.Mbi të gjitha na përmirëson gjendjen shpirtërore!

Pas

Shpërthen në flakë teksa lëvizte makina në Kurbin, drejtuesi i mjetit përfundon te Trauma, i shpëton vdekjes

Para

Çfarë mund të bëni për të shmangur migrenën e shkaktuar nga qëndrimi i gjatë para kompjuterit

Para
Çfarë mund të bëni për të shmangur migrenën e shkaktuar nga qëndrimi i gjatë para kompjuterit

Çfarë mund të bëni për të shmangur migrenën e shkaktuar nga qëndrimi i gjatë para kompjuterit

Discussion about this post

 



Të Fundit

Vlorë, vijon aksioni i policisë për lirimin e hapësirave publike! Sekuestrohen 40 çadra dhe 80 shezlongë, pronari nuk kundërshton

BE me ‘dorë të hekurt’ për taksat ndaj cigareve, akcizat e reja që do të rrisin në ‘stratosferë’ çmimet e paketave

Lufta në kufi, Polonia firmos marrëveshje të re me Korenë e Jugut për blerjen e 180 tankeve moderne K2

Sarandë/Finalizohet operacioni policor “Diving”: 3 të arrestuar, përfshirë një person në kërkim për vepra të rënda penale

Rama ndan pamje nga lumi i Bunës: Pas shumë vitesh rrjedh i lirë në shtratin e vet

Gabimi fatal pas rrëzimit të Air India me 260 viktima, furnizimi me karburant i motorëve u ndërpre në mënyrë të mistershme

Parashikimi i motit për sot, 12 korrik 2025

Aksident i rëndë në autostradën Tiranë-Durrës/ 18-vjeçari humb kontrollin dhe del nga rruga

120 të vdekur dhe 161 të zhdukur, Trump viziton Teksasin pas përmbytjeve

Theth/ Vijon aksioni për prishjen e ndërtimeve pa leje, shembet ndërtesa 2 katëshe

© Copyright 2025, Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara, Dev by Techzero1.com.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione

© Copyright 2025, Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara, Dev by Techzero1.com.