09:14 | 02/07/2025
Nuk ka rezultat
View All Result
FaxWeb
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione
Nuk ka rezultat
View All Result
FaxWeb
Nuk ka rezultat
View All Result
Fillimi Jetë dhe stil

Sa orë gjumë duhet të flemë sipas moshës që kemi

23:26 | 10/05/2017
në Jetë dhe stil, Te Fundit, Te Gjitha
0
Sa orë gjumë duhet të flemë sipas moshës që kemi

Ne jetojmë në një botë moderne, ku gjërat lëvizin shpejt, koha fluturon dhe të gjithë kemi një lloj mënyre jetese të shpejtë.
Por, kjo nuk do të thotë se jemi duke bërë një jetë të shëndetshme. Ndonjëherë nuk kemi kohë të mjaftueshme për të pushuar, për të gatuar ushqimin e duhur ose për të fjetur mjaftueshëm dhe të gjithë ne e dimë se gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të gjithë ne.

Është e vërtetë se askush nuk mund të jetë produktiv pa një gjumë të mirë gjatë natës. Kur flejmë, ne rimbushim bateritë tona.

Fjetja është gjë e rëndësishme për shëndetin tonë në përgjithësi. Është e rëndësishme për trupin tuaj, mendjen dhe çdo funksion vital të trupit.

Shumë njerëz kanë pyetur vazhdimisht se cila është kohëzgjatja e gjumit sipas moshës që ka njeriu, lajmi.net në një artikull, i rendit si më poshtë disa  rekomandimet.

ORARET E GJUMIT SIPAS MOSHAVE

-I porsalinduri (0 deri në 3 muaj): 14 deri në 17 orë.

-Bebet (4 deri në 11 muaj): 12 deri në 15 orë

-Fëmijët (1 deri 2 vjeç): 11 deri në 14 orë

-Parashkollorët (3 deri në 5 vjeç): 10 deri në 13 orë

-Mosha e shkollës (6 deri 13 vjeç): 9 deri në 11 orë

-Adoleshentët (14 deri në 17 vjeç): 8 deri në 10 orë

-Të rinjtë (18 deri në 25 vjeç): 7 deri në 9 orë

-Të rriturit (26 deri 64 vjeç): 7 deri në 9 orë

-Të moshuarit (mbi 65 vjeç): 7 deri në 8 orë.

VËREJTJE: Këto nuk janë orët e sakta për secilin njeri, sepse secili ka mënyrën e vet të përcaktuar të gjumit që i nevojitet trupit të tij, por, është evidente se nëse flini më pak sesa orët e rekomanduara më lartë, gjasat për të patur probleme shëndetësore rriten.

Për ata që nuk bëjnë gjumin të qetë, këtu keni disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë për ta përmirësuar gjumin. Është ideale që para se të shkoni në shtrat të lexoni një libër të mirë, por mund t’i bëni edhe gjërat e listuara më poshtë:

Ushtroni çdo ditë

-Mos shikoni TV 1 orë para se të shkoni në gjumë

-Shmangni alkoolin

-Mos pini kafe para gjumit

-Zhvilloni një rutinë të shëndetshme të gjumit

-Qëndroni brenda orarit tuaj të gjumit

-Zgjedhni dyshekun dhe jastëkun që ju përshtatet.

Etiketa: gjumioret
Pas

“Çdo shtet me shqiptarë në destabilitet politik, tregues qe jemi rrace m*ti?” Albano Bogdo thotë se nuk është rastësi

Para

Qëllohet me kallashnikov pika e basteve në Sarandë, 39-vjeçari i shpëton atentatit të 8-ë

Para
Qëllohet me kallashnikov pika e basteve në Sarandë, 39-vjeçari i shpëton atentatit të 8-ë

Qëllohet me kallashnikov pika e basteve në Sarandë, 39-vjeçari i shpëton atentatit të 8-ë

Discussion about this post

 



Të Fundit

Rama: Parku arkeologjik nënujor i Durrësit, ku çdo amorfë rrëfen

Zgjedhjet Lokale 2025, mblidhet KQZ-ja në Kosovë

Zbulime të rëndësishme arkeologjike në Çukën e Ajtoit

Skandali me subvencione shkakton krizë qeveritare në Greqi, Mitsotakis: Kemi dështuar!

40 tentativa të dështuara për konstituimin e Kuvendit të Kosovës, presidentja Osmani takon sot dhe nesër liderët politikë

Flakë pa kontroll në Elbasan/ Zjarri në vendgrumbullimin e mbetjeve përshkallëzohet, forcat në alarm gjatë gjithë natës

Temperatura ekstreme, deri në 46 gradë celcius/ BE përballet me pasojat e krizës klimatike, zyrtarja e KE: Politikat “frikacake” pengojnë përballjen me emergjencën

Rritje e rasteve me Covid-19 në Evropë/ Varianti “Nimbus” më agresivi, shqetësim vaksinimi i ulët

Nuk po arrijnë të plotësojnë periudhën minimale të sigurimit, 52% e pensionistëve nuk morën pension të plotë në 2024-n

Të hënën takimi me Netanyahun, Trump: Jam i vendosur për t’i dhënë fund luftës në Gaza

© Copyright 2025, Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara, Dev by Techzero1.com.

Nuk ka rezultat
View All Result
  • Faqja Kryesore
    • Kontakt
  • Politikë
  • Aktualitet
  • Ekonomi
  • Veç e jona
  • Kosova
  • Bota
  • Sport
  • ShowBiz
  • Emisione

© Copyright 2025, Të Gjitha të Drejtat e Rezervuara, Dev by Techzero1.com.