Gjatë muajve të verës mund të jetë e vështirë për të pushuar një natë të mirë. Orët më të gjata të ditës dhe pikat e temperaturës janë të mjaftueshme për të mbajtur zgjuar pothuajse gjithë natën.
Gjumi i mirë dhe i qetë është çelsi kryesor për të nisur një ditë të re. Por çfarë duhet të bëjmë? Një hulumtim i ri nga Nytol, jep përgjigjen në një rutinë të thjeshtë në 30 minuta.
Si fillim mos e shikoni telefonin para se të flini.
Mos mendoni se çfarë dite kaluat.
Flini me pozitivitite dhe mendoni për diçka të bukur që do të bëni nesër.
Gjumin duhet ta keni të rregullt, 8 orë janë të programuara.
Mos flini pasdite.
Nëse i ndiqni këto këshilla, me siguri që gjumi nuk do të jetë problem për ju, këtë verë.
(E.V/Faxweb.al)
Discussion about this post